SNSの投稿にイライラしてしまった時の対処法
- 2025.07.06
- 2025.07.06
こんにちは、ぱやぱやくんです。
私はSNSを始めてから5年になりますが、その間、少なくないネガティブな反応をもらってきました。今回は他人のSNSの投稿に劣等感を持ってしまう方からの質問にお答えします。
あなたが頭で気づいているように「SNSは人生の一部分でしかない」のだけれど、現代社会ではSNSが脳に直接に接続されてしまう環境ですよね。
まず私がお伝えしたいのは、SNSで見える輝かしい投稿というのは、その人の人生の「ほんの一瞬の切り取りでしかない」ということ。
みんな自分の良いところだけを投稿するから、それを見て「みんなが輝いている」と感じるのは当然。
「資格を取った」という輝かしい成功や、充実した週末のバーベキューの様子は投稿される。
でも、「試験に落ちた」という挫折、家族とのいざこざ、疲れ切った顔で一人でコンビニ弁当を食べている様子。これらは、まず投稿されない。だから、私たちの目に触れることはない。
だから、「SNSは良いことだけを見せるもの」という前提をまずおさえてください。
SNSの投稿を見て「みんな輝いている」と感じるのは、他人の家の窓から見える明かりを見て「あの家族は幸せそうだな」と思うのと似ています。
でも実際にその家の中では、夫婦がケンカしていたり、親子関係がぎくしゃくしていたりするかもしれないのです。
あなたが見ている同期の「輝かしい投稿」も、きっとその人の人生の中では1%にも満たない瞬間なんです。残りの99%は、きっとあなたと同じように悩んだり、疲れたり、時には「自分はダメだな」と思ったりしている時間です。
SNSの向こう側にいる人たちも、あなたと同じように不完全で、悩みを抱えた一人の人間なんだということを思い出してください。
私もSNSでは色々な批判を受けることがあります。「調子に乗るな」とか「人気取りばっかりして」と言われたりします。
でも、気づいたんです。「この人たちは、疲れていたり、暇だったりして、誰かにケチをつけることで自分の気持ちを満たそうとしているんだな」と。
あなたが感じている劣等感も、実は「暇な時に出てくる妄想」ではないですか？何かに集中していない時は、どうしてもネガティブな考えが入り込んできやすくなりますからね。
たとえば石器時代の人に「SNSで同期と比較して落ち込んでいます」と言ったら、「お前はバカか？生きることで精一杯なのに何を言ってるんだ」と間違いなく言われることでしょう。
彼らは食べるものを確保するのに必死で、SNSを見て劣等感を感じている暇なんてないからです。
つまり、あなたがSNSで落ち込むということは、ある意味で「平和で豊かな時代を生きている証拠」でもあるのです。でも同時に、その豊かさゆえに「心の空白」が生まれ、そこに無意味な比較が入り込んでしまっているとも言える。
もしSNSを見てしまった時は、「これは心が見せる幻だ」と思ってみてください。疲れている時や不安がある時は、事実ではないことをどんどん考えるようになります。そんな時は、「今日はもう寝よう」と思うのが一番です。
あなたは27歳で、これからの人生はまだまだ長いです。同期と比較することに時間を使うよりも、自分が本当にやりたいことや、集中できることを見つけて、そこに時間を使ってみてください。
きっと、SNSの投稿よりもずっと充実した時間を過ごせるはずですよ。
私はSNSを始めてから5年になりますが、その間、少なくないネガティブな反応をもらってきました。今回は他人のSNSの投稿に劣等感を持ってしまう方からの質問にお答えします。
質問
27歳の会社員です。最近、SNSが私の悩みの種になっています。
同期の資格取得の報告、充実した週末の様子など、みんなが輝いて見える一方で、自分は取り残されているような気持ちになってしまいます。
頭では「SNSは人生の一部分でしかない」と理解していても、ついつい見てしまい、休日まで気分が落ち込んでしまうこともあります。
「見なければいい」と思いながらも、同期の情報から取り残されることへの不安もあり、なかなかSNSから距離を置けません。
SNSと向き合う方法を知りたいです。
みんな不完全な存在
あなたが頭で気づいているように「SNSは人生の一部分でしかない」のだけれど、現代社会ではSNSが脳に直接に接続されてしまう環境ですよね。
まず私がお伝えしたいのは、SNSで見える輝かしい投稿というのは、その人の人生の「ほんの一瞬の切り取りでしかない」ということ。
みんな自分の良いところだけを投稿するから、それを見て「みんなが輝いている」と感じるのは当然。
「資格を取った」という輝かしい成功や、充実した週末のバーベキューの様子は投稿される。
でも、「試験に落ちた」という挫折、家族とのいざこざ、疲れ切った顔で一人でコンビニ弁当を食べている様子。これらは、まず投稿されない。だから、私たちの目に触れることはない。
だから、「SNSは良いことだけを見せるもの」という前提をまずおさえてください。
SNSの投稿を見て「みんな輝いている」と感じるのは、他人の家の窓から見える明かりを見て「あの家族は幸せそうだな」と思うのと似ています。
でも実際にその家の中では、夫婦がケンカしていたり、親子関係がぎくしゃくしていたりするかもしれないのです。
あなたが見ている同期の「輝かしい投稿」も、きっとその人の人生の中では1%にも満たない瞬間なんです。残りの99%は、きっとあなたと同じように悩んだり、疲れたり、時には「自分はダメだな」と思ったりしている時間です。
SNSの向こう側にいる人たちも、あなたと同じように不完全で、悩みを抱えた一人の人間なんだということを思い出してください。
劣等感は「心が見せる幻」
私もSNSでは色々な批判を受けることがあります。「調子に乗るな」とか「人気取りばっかりして」と言われたりします。
でも、気づいたんです。「この人たちは、疲れていたり、暇だったりして、誰かにケチをつけることで自分の気持ちを満たそうとしているんだな」と。
あなたが感じている劣等感も、実は「暇な時に出てくる妄想」ではないですか？何かに集中していない時は、どうしてもネガティブな考えが入り込んできやすくなりますからね。
たとえば石器時代の人に「SNSで同期と比較して落ち込んでいます」と言ったら、「お前はバカか？生きることで精一杯なのに何を言ってるんだ」と間違いなく言われることでしょう。
彼らは食べるものを確保するのに必死で、SNSを見て劣等感を感じている暇なんてないからです。
つまり、あなたがSNSで落ち込むということは、ある意味で「平和で豊かな時代を生きている証拠」でもあるのです。でも同時に、その豊かさゆえに「心の空白」が生まれ、そこに無意味な比較が入り込んでしまっているとも言える。
もしSNSを見てしまった時は、「これは心が見せる幻だ」と思ってみてください。疲れている時や不安がある時は、事実ではないことをどんどん考えるようになります。そんな時は、「今日はもう寝よう」と思うのが一番です。
あなたは27歳で、これからの人生はまだまだ長いです。同期と比較することに時間を使うよりも、自分が本当にやりたいことや、集中できることを見つけて、そこに時間を使ってみてください。
きっと、SNSの投稿よりもずっと充実した時間を過ごせるはずですよ。
本日のコラムはここまでです。
それでは、また次回！
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