ぱやぱやくんが教える「忙しい人のための仕事と人生の両立術」
- 2025.03.16
- 2025.03.16
1. 「仕事のために趣味を諦めた…」そんな心の隙間の正体
2. 何よりもまずメンタル回復を優先する
3. うまく仕事と折り合いをつけてみる
4. 「まだ戦える自分」を取り戻すための小さな一歩
今回は忙しい人のために、仕事と人生を両立する方法についてお伝えします。
広告代理店で働く29歳男性から次のような質問をいただきました。
質問
広告代理店で働く29歳です。
平日は毎日終電近くまで残業、帰宅は深夜。
以前は週末にバンド活動を楽しみにしていたのですが、最近は休日になると疲れが一気に押し寄せ、ベッドの上で1日が終わってしまいます。
楽器に触れる時間すら取れず、メンバーにも迷惑をかけ、先日はバンドを抜けることになりました。
仕事は充実していますが、趣味を失ってしまった今、人生の喜びが薄れていくように感じます。
30歳を前に、このまま仕事だけの人生でいいのか、迷い始めています。
仕事もキャリアも大切にしながら、趣味の時間も確保するには、どんな工夫をすればいいのでしょうか？
「仕事のために趣味を諦めた…」そんな心の隙間の正体
終電まで働き、休日はベッドの上で1日が終わる。そんな日々が続いて、とうとうバンド活動を諦めてしまったんですね。
「仕事は充実しているけど、人生の喜びが薄れていく…」
このメッセージに胸が痛みます。かつての私も「防大卒の幹部自衛官」という肩書きに縛られ、自分の心を置き去りにして、人生の大切なものを見失いかけました。
あなたが感じている「人生の喜びが薄れていく」という感覚は、まさに「心の隙間」と呼べるものです。
でも、この「心の隙間」の正体は何でしょうか？
自分の人生で大切にしたいものを置き去りにして、「仕事だけの自分」になってしまったときに生まれる空虚感です。これはとても自然な感情で、むしろ健全な反応なんです。
私も自衛隊時代、自分の本当にやりたかった「文章を書く」という夢を封印して生きていました。「自衛官として出世すること」だけを目標にしていた時期があったのです。
でも、「これが本当に自分のやりたいことなのか？」という疑問が湧き、どんどん心の隙間が大きくなっていきました。
そして、ある日気づいたのです。「自分は何者でもない自分に戻りたい」と。
あなたが感じるその空虚感は、「バンド活動を通して表現していた本来の自分」が消えかけている警告サインかもしれません。
趣味は単なる「息抜き」ではなく、あなたの人生における「命綱」でもあるのです。
バンド活動が、あなたにとって「好きなこと」以上の意味を持っていたのではないでしょうか。
それは自己表現であり、創造性を発揮できる場であり、仕事とは別の「自分らしさ」を確認できる大切な時間だったはずです。
何よりもまずメンタル回復を優先する
今のあなたは、まさに「戦場」にいるようなものです。
終電まで働き、休日は疲労で動けない。これは明らかにメンタルや身体に赤信号が点灯している状態です。
私が自衛隊で学んだメンタル回復術をいくつか紹介します。
まず、「栄養と睡眠」は最優先事項です。疲れた身体は栄養を求めています。たとえ食欲がなくても、好きなものを少しでも食べることが大切です。
次に「疲労回復の3連休ルール」です。3連休は「1日目はストレスからの解放、2日目は何も考えずに休む、3日目は明日に備える」という流れが理想的です。ぜひ3連休を取って実践してみてください。
さらに「スタバなしの電車通勤」も検討してみてください。朝のコーヒーを我慢して、その時間に目を閉じて仮眠を取るのです。わずか10分の仮眠でも、脳の疲労回復効果は抜群です。
これらのメンタル回復術は、極限状態にある自衛官が実践している方法ですが、あなたのような激務の会社員にも応用できるはずです。
まずは自分の心と身体を回復させることから始めましょう。
うまく仕事と折り合いをつけてみる
あなたは今の仕事が 「充実している」と書かれています。それは素晴らしいことです。しかし、あまりにも激務が続けば人生のバランスが崩れてしまいます。
上述したように、バンド活動はあなたの人生にとって、かけがえのない存在であると感じます。うまく仕事とバンド活動を両立するためには、折り合いをつけるのが大切です。
まずは「仕事の効率化」に取り組んでみましょう。
広告代理店の仕事は締切に追われがちですが、「緊急ではないが重要なこと」を先に片付ける習慣をつければ、残業を減らせる可能性があります。「自分でできること」と「他の人に任せられること」を整理してみましょう。思い込みで抱え込んでいる仕事はありませんか？
「交渉力」を高めることも重要です。
上司に「バンド活動を続けるために週1日は定時で帰りたい」と伝えてみてはどうでしょう？ あなたの仕事の質が高ければ、理解してくれる可能性は十分あります。
断る勇気も必要です。「これ以上の仕事は引き受けられません」と言える環境を少しずつ作っていきましょう。
もし環境が変えられないなら、転職も選択肢の一つです。
あなたはまだ29歳、キャリアチェンジのチャンスがたくさんあります。
広告業界でも、ワークライフバランスを重視する会社は存在します。「仕事か趣味か」の二択ではなく、両方を大切にできる環境を探しましょう。
「まだ戦える自分」を取り戻すための小さな一歩
最後に、私の経験から学んだ大切なことをお伝えします。防大を卒業した私は「自分はエリートだ」と思い込んでいましたが、実際は不器用で苦手なことがたくさんある普通の人間でした。
その現実を認めるのに長い時間がかかりましたが、認めた瞬間に肩の力が抜けて、自分らしい生き方が見えてきたのです。
あなたも「広告マンとしての自分」だけではなく、「バンドをやっている自分」「友人と語り合う自分」「将来の夢を持つ自分」など、多面的な自分を大切にしてください。肩書きや役割に縛られすぎると、本来の自分を見失ってしまいます。
もし「このままじゃダメだ」と思うなら、今日から小さな一歩を踏み出しましょう。
・今週末は楽器を手に取り、10分でも練習する時間を作る
・バンドのメンバーに「再び一緒に演奏したい」という気持ちを伝える
・職場で「定時で帰れる日を週に1日作りたい」と上司に相談する
こうした小さな一歩の積み重ねが、やがて大きな変化につながります。
あなたが本当に音楽を愛し、それが人生の喜びの源泉だと感じるなら、その気持ちを無視してはいけません。それはあなたの魂からの大切なメッセージなのですから。
心の声に耳を傾けて、本当の自分を大切にする選択をしてくださいね。
本日のコラムはここまでです。
それでは、また次回！
コラムのバックナンバーはこちらから
退職代行ローキは、あなたの代わりに退職を代行します。
もしものトラブル（損害賠償、懲戒解雇など）には弁護士が追加料金なしで会社に対応。
絶対あんしんの退職代行です。
ご相談はLINEからお気軽にどうぞ。
コラム編集者
著者プロフィール
ぱやぱやくん
防衛大学校を卒業し、陸上自衛隊に幹部自衛官として勤務をしていたが、退職後にのら猫になった男。文章を書く事が好き。「意識低い系」で、自分が主役になるのが嫌い。
ミリタリーよりも可愛いものが好き。名前の由来は、幹部候補生学校で教官からよく言われた「お前らはいつもぱやぱやして!」という叱咤激励に由来する。
【著書】陸上自衛隊ますらお日記/飯は食えるときに食っておく寝れるときは寝る/弱さを抱きしめて、生きていく/など
